proporcje dieta

[...] Mazurski Smak 200 (238 kcal) suma: 348,88 kcal b-35,36g, ww-11,84g, t-18,24g Sen: 23:00 suma:2093,06 kcal, białko-134,72g, węglowodany-273,34g, tłuszcze-48,20g. Czy proporcje b/ww/t są poprawne? Co mogę jeszcze zrobić żeby przyśpieszyć swój metabolizm? Jakie aktywność fizyczna pomoze mi to osiągnać? Z góry dziękuję za odpowiedź, [...]

[...] TALI :60 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ładnie się wyrzeźbić, poprawić proporcje bo jestem gruszką, wyrzeźbić tyłeczek(to istotne!!!) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

Witam, W tym dziale glownie porusza sie problemy cwiczen, odchudzania dbania o urode i itd. Tylko trzeba tez wiedziec co sie chce przez to osiagnac, bo moze sie okazac ze my tu ostro cwiczymy, pot leci litrami a nasza sylwetka moze zupelnie odbiegac od oczekiwan plci przeciwnej.(kazdy w jakims stopniu instyktownie zwraca na to uwage by byc jednak [...]

[...] Olimpu I też kretatyna którą chyba będe musiał odłożyc jak sądzicie?? Powiedzcie mi co dokupić Tran? JAkie są wasze obiekcje starałem sie wszystko dobrze dobrać tam proporcje juzsobie wylicze... Gdzie dać odżywki bo troche ich szkoda AA prosze o wypowiedzi tylko fachowców i osoby co sie znają na rzecz sam sporo wiem i chciałbym sie [...]

[...] i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2g na 1kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach [...]

[...] myślę że obecnie tyle powinno iść bez sprzętu. Martwy Ciąg (sumo) - treningowo 195 na zawodach 192.5 Dieta Staram się trzymać norme 6 posiłków dziennie i prawidłowe proporcje w/b/t. Ale bez specjalnych ogarniczeń i nakazów. W każdym razie masa nie idzie a siła tak więc jest Ok. Dotychczas w ciągu 3-4 lat ćwiczeń na siłowni 2 razy brałem [...]

[...] oczywiscie musze dodac, ze wczesniej bylem mega niejadkiem, bywalo ze pierwszy porzadny posilek to byl obiad o 17. na + jest to, ze chyba proporcje w diecie sa w miare, gdyz rzadziej odwiedzam wc:) wczesniej po prawie kazdym posilku moglem leciec ;] wazyc bede sie dopiero po ok. 6-8 tyg [...]

[...] sie z 10 PŻ ia m zamiar to wdrożyc w życie pijam 2 l wody,jem ciemne pełnoziarniste pieczywo ryze kasze, moja słaboscia sa jednak słone i pikantne przekąski Cel : wyrównac proporcje i osiagnąc wysportowaną sylwetkę Na pocztątek chciałam zacząć ćwiczyc wg treniongu cyklicznego dla Pan gr A PROGRAM IV (obwodowy-same hantle): 1.unoszenie nóg [...]

[...] i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2g na 1kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie, przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach [...]

[...] wysoka podaż białka (3-3,5g / kilogram masy ciała), umiarkowanie węglowodany (1,5g do 2,5g / kilogram masy ciała), nisko tłuszcz (ok. 0,5g / kilogram masy ciała) - takie proporcje wydają się być najlepsze z Clenem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-mce temu meta+wino 8. TRENING: 5xaeroby(rowerek po 40-60min. odrazu po [...]

[...] ale obecnie zawieszam żelastwo. Regeneracja: 2 dni, jeden dzień był niewystarczający przy dziennym deficycie 700kcal z treningu Dieta: w zasadzie brak, odwróciłem jedynie proporcje spożywanych składników, niedużo węgli i bym nie chodził głodny. W zasadzie wychodzi low carb, ale nie jest trzymany ściśle... Śniadanie: jogurt naturalny, 30g-40g [...]

[...] Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni, 3 x w tygodniu trening obwodowy i 1 x cardio, za tydzień/ dwa chciałabym ruszyć z treningiem FBW. Proszę doradźcie mi na jaki trening i proporcje w diecie powinnam postawić, żeby poprawić stan mojego ciała :) Dzięki! :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 27 [...]

[...] się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do [...]

[...] wadze. Ułożyłem diete 2500 kcal z ogolna proporcja BTW 2/1/3 ale niestety nic nie ruszyło. Po rozmowie z trenerem pers na siłowni zwiększyłem kcal na 2700 kcal i zmieniłem proporcje ( trener stwierdził że max 1,6-1,8 białka i ewentualnie ciac wegle) Wyszło mi: W 236 B 169 T 120 W sprawie diety: Kolacja nie była w planie jako gotowiec tylko [...]

[...] trenigów do marca 2005, nastepnie 6 miesiecy całkowitej izolacji od siłowni, i staram sie teraz regularnie cwiczyć wymiary/waga - wymiarów nie znam cel - estetyka / proporcje / dobre samopoczucie - ćwicze bo lubie dieta - nic konkretnego, staram sie jesc te 5 posilkow dziennie i tyle, no z tym że przewaznie jest to ryz / kurczak / [...]

[...] otrzymam od was informacje co do liczb i proporcji opracuje sobie kilka rozkladow posikow w ciagu dnia i pokaze do skonsultowania (mam jakis dziennik posikow, ktory wylicza proporcje i kalorie) Jesli chodzi o odzywki planuje aminokwasy, jakiegos spalacza i mam bialko universala ultraWheyPro, ktore tez moglibyscie uwzglednic w mojej diecie. z [...]

[...] 4-6 tygodni chciałbym przeznaczyć na redukcję (zaniedbałem się przez ostatnich kilka miesięcy). Potem masa - myślę że nie więcej niż 4-5kg. Docelowa waga 78-80kg (inne proporcje niż w tej chwili). Trening (3x tyg siłowy+basen+koszykówka+6 weidera). Siłowy: pierwsze 2 tyg (bez suplementów) - ‘rozgrzewkowy’ po przerwie - split. Potem trening [...]

[...] Moim sylwetkowym guru jest trochę kontrowersyjny Adam Piwko. Nie wiem dlaczego, ale poprostu jestem zakochany w jego sylwetce. Już mi nawet nie chodzi o rozmiary. Tylko proporcje jakie prezentuje są dla mnie poprostu ideałem. Czyli mocno rozbudowane barki przy wąskiej talii. I do tego będziemy dążyć. Co z tego wyjdzie ? Kto wie ;) Pierwsze [...]

Cześć. Oto moja dieta na mase w okresie szkolnym: DT ilosc 1.6.00 Jaja kurze całe 120 płatki owsiane górskie 100 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Pomarańcza 200 olej lniany 20 2. koło 10.00 (w szkole) Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Masło extra 5 3. koło 12.50 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] ) Godzina 18.00 -- Silownia Godzina ( powrot z Silowni )-> 20.30 -- 150 gram wiejskiego twarogu ziarnistego + szczypiorek i pomidor -- Odzywka weglowodanowo bialkowa [ proporcje weglowodanow do bialek -> ( 75/25 )] Godzina 21.30 ( Pol godziny przed snem ) -- Whey protein okolo 15 gram bialka oraz okolo 20 gram weglowodanow w postaci [...]